学院第七届525心理健康月系列活动之"疫情期间的正念生活"讲座成功举办

2020-05-21 16:26:00

  2020年5月19日15:00-16:00,“战疫情 心相连 爱同行”第七届525心理健康月系列活动之第二次讲座在QQ“2020年‘525心理健康月活动’群”成功举办。此次讲座以“疫情期间的正念生活”为主题,由学院心理健康服务中心苏浩淼老师为大家主讲。

  讲座前一天,同学们就按要求做了测试题目并准备好了树叶,当天同学们带着好奇与疑惑开启了正念之旅。

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  讲座共分为四个部分,分别是:发现正念、一花开五叶、结果自然成、正念之旅。

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  苏老师首先询问了大家宅家学习的近况,借着同学们的热烈回应,引出了正念理论,并以自己的现实情况为例,简单明了的阐明了什么是正念。

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  接着带领大家来到“一花开五叶”部分,为大家讲述正念的五个因素:观察、不判断、不反应、描述、有觉知地行动。苏老师一边深入浅出的举例讲解,一边带领大家做正念练习,同学们则一边练习一边对照测试量表更深入的探索自己。

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  第三部分苏老师讲了练习正念在学习、生活和身心健康方面的诸多好处,也就是结果自然成。

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  最后,苏老师为大家设计了八周的正念旅程,希翼同学们能够根据八周的训练计划开启正念之旅,把正念融入生活。

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  整个讲座,同学们积极回应、兴趣盎然,现场气氛诙谐温馨、节奏明快。讲座结束大家纷纷表示原以为高深的正念,竟是这么简单方便,易于行动,不禁要用起来。

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